Mes meilleurs voeux pour 2020 !

La nouvelle année est pour beaucoup synonyme de bonnes résolutions. A l’aube de 2020, vous avez décidé de prendre soin de vous ! Vous souhaitez amener de la santé dans votre assiette ! Félicitations pour ces belles initiatives. Si vous souhaitez bénéficier d’un accompagnement personnalisé pour atteindre vos objectifs et Lire la suite…

Saint-Nicolas

C’est le moment de faire part de ses souhaits pour Saint-Nicolas. Cette année, vous voulez lui demander des friandises « santé » mais pour le moment, votre inspiration se limite à peu de choses près à ça 🍊🍊🍊. N’hésitez pas, à prendre rendez-vous pour découvrir différentes pistes de collations « santé » ou de Lire la suite…

Les oléagineux

Amande, noisette, noix, noix du Brésil, noix de Macadamia, noix de Pécan, noix de cajou… Ils sont riches en « bons » gras, c’est-à-dire, en acides gras poly-insaturés et mono-insaturés. Ils contiennent notamment beaucoup de fibres, des protéines, des vitamines du groupe B et constituent une excellente source de magnésium. L’amande est Lire la suite…

A l’aube de l’hiver, comment booster son immunité ?

Si les « petites » maladies, dites saisonnières, sont souvent inoffensives, elles sont très incommodantes et énergivores. Notre système immunitaire a plusieurs moyens et possibilités pour se défendre. Notre alimentation et nos apports en certains micro-nutriments peuvent potentialiser le fonctionnement de notre immunité. Comment prévenir les infections ? Comment notre organisme peut-il être Lire la suite…

Bougez !

S’il est crucial de veiller à son alimentation, éviter la sédentarité et bien s’oxygéner l’est tout autant. En effet, il faut intégrer du mouvement dans votre quotidien pour potentialiser le fonctionnement de votre organisme. Le sport a de nombreuses vertus : il renforce l’immunité, il améliore la qualité du sommeil, il Lire la suite…

Le thé vert Matcha

Je parle souvent, pendant les consultations, de l’importance d’augmenter ses apports en polyphénols dans son bol alimentaire au quotidien. Le thé vert matcha est un allié pour y arriver. En effet, cette poudre de thé à la couleur intense a une teneur très élevée en polyphénols. Il contient jusqu’à 100 Lire la suite…

Zoom sur les légumineuses

Les légumineuses, aussi appelées légumes secs, sont souvent peu représentées dans nos assiettes alors qu’elles présentent beaucoup d’avantages. Mais qu’est-ce qu’une légumineuse ? Ce sont toutes les variétés de haricots : haricots azukis, haricots blancs, haricots mungo, haricots cannellini… Les pois chiches, les pois cassés, les lentilles (corail, blonde, verte), les fèves Lire la suite…

Les boîtes à tartines…

Le mois de septembre et l’effervescence de la rentrée scolaire, lors de cette période, les familles sont plongées dans un mélange d’excitation, de nouveautés et changements, qui peuvent induire du stress et de la fatigue. Vos enfants, petits et grands, sont rentrés à l’école et vous manquez d’idées pour concocter Lire la suite…