Quelques petites astuces à mettre en place dès maintenant pour bien préparer votre peau avant un été ensoleillé.
Tout d’abord, plus que d’ordinaire, il faudra bien hydrater votre peau. Plusieurs huiles végétales peuvent convenir à cet effet.
Il ne suffit pas d’hydrater sa peau, mais aussi son corps, de manière générale, en en buvant suffisamment d’eau et ce, tout au long de la journée.
![](https://www.libertnutrition.be/wp-content/uploads/2021/05/sunny-1024x683.jpg)
Une autre astuce est de consommer de bons acides gras (huile d’olive, de colza, de noix, petits poissons gras…). Ces acides gras permettront notamment à la peau de fabriquer de la mélanine. La mélanine est un pigment qui intervient dans le bronzage 😉 Par ailleurs, ces sources d’acides gras nous protégeront en limitant les lésions causées par les UV.
Il faudra également augmenter les apports en vitamine C (kiwi, poivron, agrumes… consommés crus), mais aussi faire le plein de bêtacarotènes (carottes, tomates, patates douces…) en les consommant cuits et avec un apport en éléments gras afin d’augmenter leur absorption.