Ingrédients à prévoir approximativement par personne selon le niveau d’activité physique et l’appétit :
- 3 càs de flocons d’avoine
- 1 càs de quinoa
- 3 noix
- ¼ de pomme
- ½ càc de cannelle
- ½ càc de graines de lin broyée
- ½ càc de graines de chia
- 200 ml de lait végétal